Aktywna na emeryturze
Wiek tak rzeczywiście to jedynie numer. Masz prawo mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakże możesz także posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o własne ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
